Open Lesson

• Introduzione teorica: che cos’è il Training Autogeno, come funziona, i tre passi per sperimentare l’autogenia, modificazioni somatiche, fenomeni obiettivi e soggettivi dello stato autogeno, le posizioni del training, il respiro diaframmatico, “la ripresa”.
• Esercizio della calma: formula preliminare (esercizio di appoggio).

Primo incontro

• Confronto sugli esercizi svolti a casa      
• Esercizio della pesantezza: che cosa accade nel corpo

Secondo incontro

• Confronto sugli esercizi svolti a casa
• Esercizio del calore: che cosa accade nel corpo, controindicazioni relative 

Terzo incontro

• Confronto sugli esercizi svolti a casa 
• Esercizio del respiro: che cosa accade nel corpo

Quarto incontro

• Confronto sugli esercizi svolti a casa
• Esercizio del cuore: che cosa accade nel corpo

Quinto incontro

• Confronto sugli esercizi svolti a casa
• Esercizio del plesso solare o calore addominale: cosa accade nel corpo

Sesto incontro

• Confronto sugli esercizi svolti a casa
• Esercizio delle spalle e della nuca: cosa accade nel corpo
• Esercizio della fronte fresca: cosa accade nel corpo